こんにちは！
技術課の林田です。

残暑の厳しい折、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は目下夏バテ中で

集中力の維持に苦労しております。

夏は気温が高く代謝が上がる為

いつもより多く水分補給をしたり

栄養を取らないといけないと思ってはいるのですが・・・

暑さで食欲が落ちて食べる手間を面倒くさがるなど

全体の食事量が不足しているのでしょうか。

調べたところ

食事を少量ずつ複数回に分けて取ることで

一日の食事量を適量に近づけるという手段があるようです。

そこで好きな食べ物をこまごま買い込んで

隙間を見つけて食べるようにしています。

ただ、やみくもに偏った食事でも良くない様で

栄養を意識しています。

特に意識をしているのが炭水化物とタンパク質。

炭水化物は糖質の材料になりますので、

集中力や思考力など頭を使う時に大事になります。

また、タンパク質は体を動かす際に必要なアミノ酸の材料になります。

タンパク質を取るおススメの食材は卵です。

知り合いの看護婦さんから仰ったのですが

卵はお肉と比べると

より優れたタンパク質を取ることができるのだそうです。

私は食が細いので

ゆで卵だけでも食べなさいと心配してくださいました。

それを思い出して

近頃はなるべくゆで卵を食べるように心がけています。

現在コロナウイルス感染のリスクが高まる中

タンパク質は免疫力を高める抗体の材料にもなりますので

重要な栄養素と言えるでしょう。

食事にアピュアのRO水を添えて

水分補給と消化吸収効率アップで残暑を乗り切っていきましょう。