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水分補給で大事なこと☆彡

2019.06.03

 まだ6月だというのに、今年はすでに真夏のような日が続き、

早い夏の到来にわくわくしています。

 

こんにちはたかすです。

 

私ことですが、今年も6月23日(日)に五島国際トライアスロン出場予定のため、

日夜トレーニングに励んでいます。

 

 

五島国際トライアスロンは「アイアンマンディスタンス」といって

長距離(SWIM3.8km、BIKE180KM、RUN42.2km)を競うレースです。

 

 

競技時間が長く朝7時からスタートして夜22時までの15時間以内にフィニッシュすれば

フィニッシャー(完走者)となり、とても達成感のある、魅力的なスポーツなんです。

 

競技中は自転車(6時間以上走りっぱなしです)で走りながら補給食をとったり、

水分補給するのですが、その中でも今回は、水分補給について感じることをご紹介します。

 

レース中、やはり水分補給はとっても大事で、

飲みたくなくても定期的に補給していないと、

後に脚や腕、腹筋や背筋などあらゆるところが痙攣して

動けなくなるのを何度も経験しています。

 

特に水分補給で感じるのは、運動しているときは

『水分補給は水だけでは十分でない』ということ。

 

ずっと水だけを繰り返し補給していると、胃の中の水が吸収されず、

ちゃぷちゃぷ胃の中で揺れる感じで、そのうち胃が気持ち悪くなり、

最後には飲めなくなってきます。

吸収されないと、飲んでも意味がありません。

 

それに比べ、スポーツドリンクだと、胃での吸収が早く、

そのような状態にはなりにくいのです。

 

夏の水分補給。

何を飲んでも同じように感じますが、

明らかに違いますので今年の夏は試してみてはいかがですか?

 

また、五島国際トライアスロンにご興味ある方はこちら

紹介ビデオ

https://gototri.com/?p=2608